Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, boolean given in /home/doctorson/public_html/wp-content/plugins/doctorsonly/doctorsonly.php on line 252
Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, boolean given in /home/doctorson/public_html/wp-content/plugins/doctorsonly/doctorsonly.php on line 252
Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, boolean given in /home/doctorson/public_html/wp-content/plugins/doctorsonly/doctorsonly.php on line 252
Warning: in_array() expects parameter 2 to be array, boolean given in /home/doctorson/public_html/wp-content/plugins/doctorsonly/doctorsonly.php on line 252
במאמר שפורסם בכתב העת Obesity Reviews, החוקרים רצו לבצע סקירה שיטתית וניתוח של ההשפעה של פעילות גופנית מבוססת התנגדות במהלך החיים על הרכב מסת הגוף, אזורי שומן ומשקל הגוף במטופלים עם עודף משקל או השמנת יתר.
עוד בעניין דומה
באמצעות הקווים המנחים של PRISMA, החוקרים במאמר חיפשו מחקרים מבוקרים עם הקצאה אקראית ב-9 מסדי נתונים אלקטרוניים עד לתאריך דצמבר 2020. מטא-אנליזה בוצעה באמצעות מודל אפקטים מקריים (random-effects model). 116 מאמרים שמתארים 114 מחקרים (n=4184 משתתפים) נכללו בסקירה. התערבות שכללה אימוני התנגדות והגבלה קלורית הייתה האפקטיבית ביותר בהפחתת אחוזי שומן (גודל האפקט -3.8%, רווח בר סמך 95% -2.9 עד -4.7%, p<0.001) והפחתת מסת השומן הכלל גופית (גודל האפקט -5.3 ק"ג, רווח בר סמך 95% -3.5 עד -7.2 ק"ג, p<0.001) בהשוואה לקבוצות הביקורת ללא התערבות. תוצאות מובהקות נראו גם לאחר שילוב של אימוני התנגדות ואימונים אירוביים (גודל האפקט -2.3%, -1.4 ק"ג, p<0.001) וביצוע אימוני התנגדות בלבד (גודל האפקט -1.6%, -1.0 ק"ג, p<0.001) בהשוואה לקבוצות הביקורת ללא אימונים כלל. אימוני התנגדות בלבד היו היעילים ביותר בהעלאת מסת הגוף הרזה בהשוואה לקבוצת ביקורת ללא אימונים כלל (גודל האפקט 0.8 ק"ג, רווח בר סמך 95% 0.6 עד 1 ק"ג, p<0.001), בעוד שמסת הגוף הרזה נשמרה באמצעות התערבות הכוללת אימוני התנגדות והגבלה קלורית (גודל האפקט ~-0.3 ק"ג, p=0.550-0.727). הפחתה באזורי שומן ומשקל גוף נצפו לאחר שילוב של אימוני התנגדות ואימונים אירוביים ובתוכנית שכללה הגבלה קלורית (p<0.001).
מסקנת החוקרים הייתה כי המחקר מהווה עדות לכך שאימונים מבוססי התנגדות הם יעילים וצריכים להילקח בחשבון בכל תוכנית טיפול בה מציעים הגבלה קלורית למטופלים עם השמנת יתר או משקל עודף.
מקור:
הירשמו לקבלת עדכונים בנושאים שעלו בכתבה
